【ギックリ腰の予防に。】ストレッチは大切です！ リーフ整骨院/武蔵新城院
今回は、ぎっくり腰の予防となる
ストレッチについてご紹介します！
季節の変わり目は体に負担がかかり、
ぎっくり腰にもなりやすい時期です。
ぎっくり腰になるほとんどの方が、
お尻の筋肉が硬くなっている事が多いです。
ストレッチには部分的な痛みを取る効果はありませんが、
筋肉全体を伸ばす効果があります！
これは痛みの出現を予防することに繋がるので、
体の調子を整えるためにはかなり重要なんです。
季節の変わり目に起こりやすいぎっくり腰や、
腰痛予防の為にも、おしり周りのストレッチを是非試してみてくださいね！
［ストレッチのポイント👌］
1番大切なのは、
伸びている筋肉をしっかり意識する事です！
ストレッチをするタイミングで1番良いのは、
血流が促進されているお風呂上がりがベストです！
お風呂上がりは筋肉が柔らかくなっているので、伸ばしやすく
筋肉のクセもつけやすくなっています。
他には、朝動き出す前やちょっとした休憩時間、寝る前など、
少し時間がある時に取り入れることも大切です！
まずは1日1回10分を、
1週間継続してみて下さい✨
体の状態が、いつもより楽になる実感があると思います！
